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流感科普接力| 流感來襲,未病先防很重要,這些小招要記牢
字體【 】     編輯日期:2023-12-25     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

       今日帶來中醫藥預防流感小妙招,請大家查收!
       近日,流感進入高發季,面對來時洶洶的流感病毒,未病先防很重要,中醫藥防護小妙招,讓您有備無患戰流感。
01起居防護——安舒靜臥,焚艾除疫
合理作息,保證睡眠充足,有利于元氣恢復,提升免疫力。同時,需要在居所內多通風、勤消毒,中醫自古就有“焚香除疫”的方法,通過在居室內點燃艾條(或艾絨、特制藥艾條),達到空氣消毒作用。另外,如果家中有感染患者,應盡量單間居住,保持房間通風,減少與共同居住者的接觸機會。
02飲食防護——谷肉果菜,合理搭配
中醫說“正氣存內,邪不可干”,提高人體正氣,增強免疫力,才能有效的抵御病毒,即使不慎感染,也能減輕發病時癥狀,減短發病時間??梢远喑孕迈r的果蔬,富含優質蛋白的禽肉蛋奶,均衡飲食。此外,還可以配制了適合自己體質的防感代茶飲,飲用方便,口感良好。
03衣著預防——防寒保暖,隨溫加減
冬季防寒尤為重要,寒為冬令主氣。寒邪屬陰邪,易傷陽氣,容易引發許多疾病或使舊病復發加重。因此,在衣著方面應要有足夠的防寒保暖措施,外出戴好帽子、口罩、圍脖等。容易出汗的人,因選擇易吸汗的衣物,更要及時擦汗,更換因汗出沾濕的衣物。
04運動防護——輕慢柔緩,舒展肢體
古語說:“流水不腐,戶樞不蠹”,《千金方》云:“養性之道,常欲小勞”,適當的運動,可以暢通血脈,舒展肢體,同時還可以促進情緒放松,達到身心健康。冬季以封藏為本,故運動上不宜選擇過度激烈的運動方式,不宜大汗淋漓,以避免泄擾陽氣,可以做太極拳、八段錦、易筋經、慢跑、散步等輕慢柔緩、舒展肢體的運動。
05中醫藥特色防護
1.中藥茶飲
贛州市中醫院治未病中心針對現在的節氣特點,及贛南地區人民群眾的體質調查,結合《2023年江西省呼吸道傳染性疾病中醫藥防治方案》,推出了一款益氣強肺防感中藥代茶飲。茶飲主要成分有:黃芪、防風、白術、桑葉、紫蘇葉等。適用于普通人群及體質偏虛、易感冒人群。
2.中藥香囊
通過隨身佩戴含有艾葉、蒼術、防風等中藥的強肺固表中藥香囊,利用香囊散發的芳香中藥的氣味來提升抵御感冒等呼吸系統感染性疾病的能力。
3.中藥熏洗
熏洗法包括沐足和藥浴,是利用藥物煎湯乘熱在皮膚或患處進行熏蒸、淋洗,借助藥力和熱力,通過皮膚、粘膜作用于肌體,促使腠理疏通、脈絡調和、氣血流暢。
4.艾灸強身
適當艾灸神闕、關元、氣海、足三里、內關、督脈等部位,以增強人體正氣、祛除外邪,增強抵抗力。例如:臍灸、葫蘆灸、督灸、十字灸等。
5.三九天灸
三九貼在中醫稱為“伏九貼敷療法”,屬于中醫“天灸”的范疇,它是在三九時節在特定穴位上貼敷特制的藥物,藥物經穴位由表入里,循經絡到達臟腑,通過經絡調理氣血陰陽,不僅達到防治疾病的目的,而且還能調節機體免疫力,增強機體抵抗力,起到“藥穴同療”的作用。

 

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